하체 균형 잡고, 가슴 열어주기

뭉친 등, 목 풀어주는 동작

뻣뻣한 골반,허벅지 안쪽 풀어주기 동작

'플랭크' 자세로 힙업 복합 동작

허버지 안쪽, 엉덩이 근력 강화 동작!

비키니 입기전 빠삭! '뱃살 줄이기' 운동

뭉친 등,다리 풀어주기

'도전자세' 물구나무서기 동작!

곧게 뻗은 다리 라인 만들기!

어깨, 상체 이완 동작!

허리+등 근력 강화, 거기에 다리 스트레칭까지!

탄력있는 엉덩이, 허벅지 만들기

의자 이용해 팔,다리 근력 강화!

허벅지, 옆구리 군살 제거!

복부강화, 허벅지 앞쪽이완 동작!

'척추 기립근' 강화 동작

'개미 허리' 만들기 상,하체 복합 운동

좌우 균형 잡기 '한다리 스쿼트'

간단한 동작으로 상체 운동 효과!

맵시있는 어깨, 목 라인 만들기

틀어진 골반 균형잡는 동작!

뭉친 '종아리 매끈'하게 만들기

척추 교정과 코어 운동

허버지 앞쪽 이완, '휜다리 교정'

피로에 쌓인 몸과 머리 풀어주는 '요가 변형 자세'

허벅지 앞쪽과 코어 운동

늘어진 '팔뚝살' 탄력 만들기 동작!

'몸의 열기'를 식히는 동작!

맵시있는 '등라인' 만들기

허리, 상체, 팔 근력 강화 동작!

뭉친 어깨 풀고 날씬한 등라인 만들기

옆 측면 강화 동작!

'도전자세' 코어 운동

틀어진 척추 바로 잡기

어깨통증 완화,유연성 키우는 동작

경직된 골반 유연하게 풀어주기

코어 강화 및,등근육 이완 동작

골반부터 발목까지 스트레칭 동작

어깨 척추 바르게 펴기

스트레칭으로 허리 근육 완화 동작

매끈한 등라인,유산소 운동까지!

의자를 이용해 허리,복근 만들기!

자기 전 1분 투자로 '피로회복' 동작

뒤태 살리는 등,허리 강화 동작!

어깨 피고 맵시있는 등라인 만들기 동작

뭉친 골반 허리 풀어주기

상체,코어 근력 강화 동작!

1분 투자로 '여신 뒤태' 만들기

맵시 있는 어깨 등라인 만들기