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절대 놓치면 안 되는 '수면의 진실' | 불면증 | 수면습관 | 서울대병원 정신건강의학과 이유진 교수
서울대병원 수면의학센터장이 말하는 불면증에 걸리는 이유부터 잠을 잘 자는 습관을 만드는 법까지, 수면에 대한 모든 것.zip ✒️타임라인✒️ 00:00 인트로 00:28 잠을 매일 자야 하는 이유 01:52 잠이 부족하면 생기는 문제점 04:13 수면 중 뇌파 변화 06:37 수면 중 뇌의 청소기능 07:37 적정 수면 시간 08:22 개인의 적정 수면 시간 09:04 수면에서 웨어러블 기기의 효과 10:46 잠에 드는 시간 11:33 노화와 수면 시간 변화 12:49 잠이 많은 사람의 특징 13:10 저녁형 인간과 미라클 모닝 13:33 아침형 인간과 저녁형 인간 14:46 꿈을 꾸는 이유 16:27 가위에 눌리는 이유 17:33 가위에 눌렸을 때 뇌파의 변화 18:21 수면 마비 치료방법 19:33 특정 시간대마다 잠에서 깨는 이유 20:27 수면 장애란? 21:16 불면증의 진단 기준 21:53 불면증의 유발 원인 22:22 불면증에 잘 걸리는 사람의 특징 23:17 불면증을 치료하는 방법과 과정 25:22 불면증 치료를 위한 일상생활 수칙 26:18 자기 전 절대 하면 안 되는 것 27:58 운동과 수면의 상관관계 29:03 반신욕과 족욕이 수면에 미치는 영향 29:30 수면에 적합한 실내 온도 30:29 숙면을 위한 자세 #더건강 #수면 #수면장애 #불면증 #잠 #asmr #정신건강의학과 #스트레스 #이유진교수 [더건강X이유진 교수] 영상 골라보기 - 1부 https://youtu.be/mZn53NiNv3o - 2부 https://youtu.be/GnSNt06F8s8 - 3부 https://youtu.be/EjXDLdyM27U - 4부 https://youtu.be/RChqctbXO3U - 5부 https://youtu.be/a7zUcasSGps 더건강 홈페이지 : https://www.yna.co.kr/health/index 더건강 인스타그램 : https://www.instagram.com/the.healthyonhap 더건강 틱톡 : https://www.tiktok.com/@thehealth_yonhap 더건강 네이버TV : https://tv.naver.com/thehealth 더건강 네이버블로그 : https://blog.naver.com/yonhapnews3114 연합뉴스가 만드는 근거 중심의 건강 정보, 더건강 구독과 좋아요
| 방영일 | 2025.04.25 |
|---|---|
| 시청연령 | 모든 연령 시청가 |
| 카테고리 | 시사/뉴스 |
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