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★71세 목 탄력킹의 몸신 비책 [목주름 다리미 스트레칭]★
목 탄력킹! 몸신의 목주름 다리미 스트레칭 - 1단계 앞 목 운동 1) 발을 어깨넓이로 벌린 뒤 바 른자세로 서서 손은 뒤로 깍지를 낀다. 이 상태에서 팔과 어깨를 곧게 편다. 2) 턱이 천장을 향하도록 천천히 고개를 뒤로 재낀다. 3) 고개를 천천히 내려준다. 4) 이때 쇄골까지 근육이 당겨지는 걸 느끼면서 같은 동작을 30번 반복한다. ※ 강도를 높일 땐, 목을 젖힐 때 깍지 낀 손도 뒤로 함께 당겨준다. - 2단계 옆 목 운동 1) 고개를 오른쪽으로 천천히 눕히며 왼쪽 어깨 끝까지 근육이 당기는 걸 느낀다. 2) 고개를 천천히 바로 세워준다. 3) 왼쪽으로도 같은 동작을 반복한다. 4) 1단계, 2단계 운동이 끝난 뒤 목을 좌우로 충분히 돌려주며 긴장을 풀어준다. 세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’ 매주 화요일 밤 9시 30분 방송
| 방영일 | 2017.10.17 |
|---|---|
| 시청연령 | 모든 연령 시청가 |
| 카테고리 | 예능 |
나는 몸신이다 146회 - 목주름
[예고] 노화의 첫 단계 - 목주름!
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