휴대폰 '빨간색 필터' 숙면에 효과 있을까?

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휴대폰 '빨간색 필터' 숙면에 효과 있을까?

3등록일 2025.03.24

휴대폰 화면을 빨간색으로 설정하면 숙면에 도움이 된다는 경험담이 소셜미디어(SNS)를 중심으로 퍼지고 있다. 붉은색 화면이 블루라이트를 줄이고 잠을 부르는 효과가 있다는데, 정말 효과가 있을까? 한 틱톡 사용자는 “밤 9시부터 레드 필터를 사용하면 블루 라이트의 부정적인 영향을 줄일 수 있다”며 “붉은색을 몸이 자연광처럼 인식해 ‘저녁 시간’이라고 인지하도록 돕는다”고 말한다. 종합하면, 전자기기에서 방출되는 블루라이트가 멜라토닌 생성을 억제해 수면을 방해하지만, 이와 반대인 레드라이트는 정반대의 효과를 낳는다는 주장이다. 휴대폰 화면 ‘레드 필터’ 적용하기 ✅아이폰: 설정 → 손쉬운 사용 → 디스플레이 및 텍스트 크기 → 색상 필터에서 ‘색조’ 설정 ✅안드로이드: 디스플레이 설정 → 블루 라이트 필터 활성화 그러나 단순히 휴대폰 화면을 붉게 설정하는 것만으로는 드라마틱한 효과를 볼 수 없다는 게 전문가들의 의견이다. 일부 연구에서는 '레드 라이트 치료'(특정 파장 적색광을 활용한 치료)가 사람들에게 효과가 있다고 밝혔지만, 이는 휴대폰에서 설정할 수 있는 붉은색 필터와는 다른 종류의 빛이다. 오히려 규칙적인 수면 습관, 조명 환경 개선, 블루 라이트 노출 최소화가 숙면에 더 효과적이라고 조언한다. *영상ㅣTT mikaelawillson, thrivewithcandice

방송 정보
방영일	2025.03.23
시청연령	모든 연령 시청가
카테고리	시사/뉴스

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